treningi silowe

Jak dasz radę, to rozdziel treningi siłowe i cardio na osobne dni. Po dobrze zrobionym treningu siłowym cardio jest zbędne, a nawet może być szkodliwe, jeśli przeciążasz mięśnie.

zapisz sie na jakies sztuki walki? tam trener cwiczy nie tylko techniki walki ale dopasuje Ci cwiczenia aby Cie rozwijac :) nie chodzi o mase... ale bedziesz nabierac sobie spokojnie sily, koordynacji ruchowej, spokoju, techniki... :) a z czasem wkroczysz na treningi siłowe :) Pozdrawiam :)

da sie robic tylko nie spektakularna ta sile, gdybym tak mogl jesc co chce uuu to byl by zloty czas, a treningi silowe to prawdziwa fabryka to przerabiania tkanki tl na energie

bosstonne Wiek: 14 - zajmij sie sportami zespołowymi lub sportami walk bo o wiele wiecej wniosa do twojej sprawnosci fizycznej niz treningi siłowe . Dieta: w miarę - zajmij sie odpowiednim odzywianiem bo to podstawa . A jeśli dalej chcesz trenować na ciężarach to przejdz do działu JUNIOR SFD .

Witam, Podobnie jak drennei wybralem WXN labs. Treningi silowe 4x w tygodniu a w DNT cardio 30 minut na czczo. W pierwszym tygodniu poleci 1tabs przed treningiem. W kolejnych tygodniach DNT 1tabs na czczo i po 30minutach cardio. W DT bez zmian. Czy od drugiego tygodnia zwiekszyc dawke do 1x na czczo i 1x przed treningiem? Pozdrawiam Zmieniony [...]

jak trenujesz kolarstwo to żadne treningi siłowe w tym okresie nie są ci potrzebne, maż 13 lat więc obciążenia są małe, za 2-3 lata zaczniesz już trochę poważniej i ani się obejrzysz a zostanie z ciebie suchy badyl, i ogranicz te słodycze i fast foody jak ci napisał skl15, wcinaj babcine kotlety a forma pujdzie w góre.

[...] czy zostawić na cały czas te 6x30 min? Jeśli nie jest dla Ciebie uciążliwe/obciążające to kręć 6x30min. Jeśli jest te 3x30min warto by było zakręcić dla serducha najzwyczajniej, a jak jesteś bardzo aktywna czytaj treningi siłowe, duzo chodzisz czy pracujesz fizycznie to wyrzucił bym całkowicie. Tylko wtedy NEAT bym pilnował i bedzie bajka ^^

[...] Jeśli nie jest dla Ciebie uciążliwe/obciążające to kręć 6x30min. Jeśli jest te 3x30min warto by było zakręcić dla serducha najzwyczajniej, a jak jesteś bardzo aktywna czytaj treningi siłowe, duzo chodzisz czy pracujesz fizycznie to wyrzucił bym całkowicie. Tylko wtedy NEAT bym pilnował i bedzie bajka ^^ 6x30 min mi nie przeszkadza także da radę a [...]

[...] Jeśli nie jest dla Ciebie uciążliwe/obciążające to kręć 6x30min. Jeśli jest te 3x30min warto by było zakręcić dla serducha najzwyczajniej, a jak jesteś bardzo aktywna czytaj treningi siłowe, duzo chodzisz czy pracujesz fizycznie to wyrzucił bym całkowicie. Tylko wtedy NEAT bym pilnował i bedzie bajka ^^ 6x30 min mi nie przeszkadza także da radę a [...]

no właśnie w innym dziale tez mi napisali że na mało kcal. Bo zapotrzebowanie wyliczałem na zerowy wysiłek fizyczny a mam trzy treningi silowe i po nich aeroby. Do jakiej kaloryczności podbic tymi tłuszczami?

[...] jeszcze nie widziałem. Tym planem co napisałeś to sobie co najwyżej zrobisz krzywdę. Masz dział masz dział poświęcony treningowi siłowemu. wystarczy poszukać i poczytać posty podwieszone jak chociażby ten http://www.sfd.pl/D%C5%82ugofalowy_schemat_TS_dla_ka%C5%BCdego-t422032.html Prosty plan w sam raz dla kogoś rozpoczynającego treningi siłowe.

[...] nie da jeśli nie będziesz miał dodatniego bilansu kalorycznego (by nabrać masy) a przy treningach w nogę możliwe ze bilans masz ujemny, także wpierw ogarnij dietę, zresztą treningi siłowe pewnie też przydało by się skontrolować, w tym wieku i z tym stażem to wszystko można wyciągnąć z pożywienia. Przecież białko i tak jesz na codzien, w mięsie, [...]

Jeżeli chodzi o wzrost to treningi siłowe wcale nie hamują wzrostu, a czasem wręcz odwrotnie - dodają kilku centymetrów. Ja się osobiście nie znam na chorobach, ale jeśli masz cukrzycę, to najpierw udaj się do lekarza i zapytaj czy ma jakieś przeciwskazania przeciwko twoim treningom. Poza tym powinieneś zacząć najpierw od jakiegoś treningu [...]

Jak tu jeszcze zwiększać wysiłek jak mamy 4 treningi siłowe, 3 razy aeroby i 2 razy interwały? Moim zdaniem zdecydowana przesada. Należałoby zacząć redukcje z samym treningiem siłowym, a dopiero z czasem dokładać aktywności. pisalem ogolnikowo, w sumie moglem to zaznaczyc. mialem na mysli by dal wieksza kaloryke suma sumarum%) Rozumiem, że [...]

[...] setki jak nie tysiace... kazda osoba ma inne doswiadczenie treningowe, inny trening w danym momencie i czesto doradza na wyuczonych przez siebie zasadach... kulturystyka, treningi silowe - to sztuka - kazdy organizm jest inny i na kazdego ten sam program treningowy moze inaczej dzialac...czytajac najlepsze gazety branzowe czesto spotykamy ze [...]

Czyli uwazacie ze smialo moge jechac tak 5-6 razy w tygodniu krotkie 20 min treningi silowe i po nich 20 min rozciąganie?

nie wiem w jakim dziale to umieścić bo pasuje do 3...a mianowicie jestem na masie jak juz wspomnialem treningi silowe poniedzialek , wtore, czwartek,piatek i chce dla ogólnej wydolności dorzucić aeroby poniedzialek,piątek 40 minut rower lub trucht środa hiit 60s trucht 15s sprint 15s bieg 15s sprint 15s bieg 15s sprint 15s bieg 15s sprint 60s [...]

Siła zarówno rąk jak i nóg ma duże znaczenie u pływaka-treningi siłowe się odbywają.To ok.1-2 godz.dziennie.Mój startujący w zawodach 13-letni syn ręce w domu cwiczy na ciężarkach.Nogi mają obciążane podczas treningów w wodzie.Ale siła w tym wypadku to nie wszystko-ważna jest koordynacja,gibkośc i mała()!waga.Najdokładniejszej odpowiedzi [...]

podoba mi sie opcja z przejsciem na treningi silowe, tylko boje sie, ze rozbuduje masywne juz uda. Ok, jak wymyślicie coś więcej to slicznie kazdemu z Was podziekuje, a na tym etapie idę czytać o treningach silowych dla pań.

[...] biodra.Musisz trzymać dietę, trenować całe ciało bez obawy że uda będą zbyt mocno umięśnione.Jak Ci przybędzie mięśnia na udach to tłuszcz z tych okolic szybko się spali a treningi siłowe na górną część ciała ładnie wymodelują sylwetkę, nie będzie takiej różnicy między górna i dolną częścią ciała.Nie bój się treningów siłowych i koniecznie [...]